Тренер Кейли Кроуфорд назвала четыре наименее эффективных упражнения для похудения. Ее слова приводит портал Eat This, Not That.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалиста, бесполезными являются занятия на эллиптическом тренажере. Кроуфорд посоветовала заменить их на греблю. Еще одним малоэффективным тренажером она назвала степпер, имитирующий поднятие по лестнице, и заявила, что лучше выполнять выпады при ходьбе. «Выпады обеспечат больший диапазон движений и задействуют больше мышц, при этом нагружая нижнюю часть тела и ягодицы так же, как степпер», — добавила Кроуфорд.
Кроме того, специалист назвала неэффективными классические отжимания и порекомендовала изменить технику: увеличить амплитуду движений, опускаясь максимально низко. Также тренер заявила, что тяга верхнего блока не поможет снизить вес и прокачать мышцы спины. Она добавила, что гораздо эффективнее выполнять подтягивания.
Ранее 10 апреля тренер Мария Волынкина назвала эффективные упражнения для сжигания жира на животе. Специалист рассказала, что с этой проблемой помогут справиться многосоставные упражнения, например, планка.