Доктор медицинских наук, фитнес-эксперт Келли Макгонигал объяснила благоприятное влияние тренировок на устойчивость к стрессу. Ее слова приводит Shape.
Узнайте больше в полной версии ➞«Занятия спортом помогают добавлять новые нейроны в гиппокамп или увеличивать структурную целостность связей между разными частями вашего мозга, которые помогают уменьшить страх и беспокойство», — заявила Макгонигал.
Специалист отметила, что тренировка должна быть интенсивной. «Вы получите больший выброс этих химических веществ, если увеличите частоту сердечных сокращений», — добавила Макгонигал.
Ранее тренер Анастасия Малявина посоветовала простые упражнения от отеков для утренней зарядки. Специалист рекомендовала делать массаж стоп и ключиц, а также выполнять разминку диафрагмы.