Диетолог перечислила лучшие продукты на завтрак

На завтрак нужно есть сложные углеводы, не забывая об источниках белка, рассказала диетолог Наталья Круглова. Лучшие продукты на завтрак она перечислила в беседе с News.ru.

По словам Кругловой, завтракать нужно в течение часа после пробуждения — например, кашами, мюсли, цельнозерновым хлебом. «Необходим и источник белка: йогурт, кефир, творог, сыр, яйца, свежие фрукты или овощи, овощи можно тушеные. Допускается мясо птицы, рыба, но чаще подобную пищу употребляют во второй половине дня», — объяснила она.

Диетолог подчеркнула, что не все люди испытывают сильное чувство голода по утрам, однако предупредила, что систематический пропуск завтрака грозит набором лишнего веса. Это, по ее мнению, связано с тем, что человек начинает добирать недополученные утром калории во второй половине дня.

Материалы по теме:

О полезной индейке замолвите словоЭксперты признали данный вид мяса идеальным для диет и сезона застолий

2 ноября 2015

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог

10 января 2021

Ранее американский диетолог Лиза Янг перечислила бесполезные советы из интернета для похудения. По ее словам, жидкий хлорофилл, кофе с лимоном и жесткие диеты неэффективны для снижения веса и сохранения формы.