Тренер Александра Колчева назвала оптимальное количество посещений бассейна в неделю. Ее слова приводит «Газета.ru».
Узнайте больше в полной версии ➞«Если вы новичок в бассейне, то начинать тренировочный процесс нужно с двух-трех занятий в неделю. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм», — заявила эксперт. При этом, по ее словам, 30-40 минут в бассейне будет достаточно. Она отметила, что затем можно постепенно увеличивать как количество занятий до четырех или пяти, так и их продолжительность до 1,5 часа.
Колчева добавила, что важно не перетренироваться и давать организму возможность восстанавливаться. Она подчеркнула, что отдых также имеет большое влияние на достижение желаемых результатов.
Ранее врач-терапевт Александр Шестаков рассказал о пользе плавания для похудения. «Плавание включает в работу все мышцы тела, даже те, которые бывает сложно проработать в других видах спорта. Вода — более плотная среда, чем воздух. Это заставляет тратить больше усилий на совершение движений», — заявил он.