Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал лучшие упражнения для ног. Его слова приводит Forbes Health.
Узнайте больше в полной версии ➞Первыми врач выделил приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Далее он назвал становую тягу и шаги наверх. Джордано отметил, что улучшить баланс, устойчивость и общую силу ног. Также специалист включил в список прыжки на возвышенность, болгарские сплит-приседания, подъем на носки, а также ягодичный мост.
Джордано объяснил, что начинать надо с упражнений с собственным весом, после чего постепенно включать в работу утяжелители. «Вы должны тренировать ноги по крайней мере два-три раза в неделю с одним днем отдыха между занятиями», — добавил он.
Ранее фитнес-модель Катрин Барк назвала лучшие упражнения для стройных ног. Она посоветовала выполнять выталкивания. «Встаньте в позу планки с опорой на ладони и колени. Поднимите согнутую в колене под углом 90 градусов ногу вверх пяткой к потолку и опустите», — объяснила девушка технику.