Журналисты Sport24 назвали лучшие способы снять боль в мышцах после физических нагрузок. Они приводятся сайте издания.
Узнайте больше в полной версии ➞В материале говорится о том, что справиться с болью может помочь растяжка после тренировки. Отмечается, что она улучшает кровообращение в мышцах, помогая им быстрее восстановиться и расслабиться.
Также одним из способов устранения боли называется массаж. «Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, можно применять самомассаж с помощью ролика или теннисного шарика. Также полезно полежать на игольчатом коврике», — добавляется в сообщении.
Кроме того, подчеркивается важность правильного питания и отдыха в процессе восстановления. «Если вы не даете телу достаточно времени для восстановления, это может привести к перенапряжению мышц, болевым ощущениям и даже травмам», — сказано в материале.
Ранее врач назвала сигналы для немедленной остановки тренировки. Доктор Марта Гулати рассказала, что стоит прекратить занятия, если вы чувствуете боль в груди, после упражнений кружится голова и внезапно перехватывает дыхание.