У москвичей может возникнуть ощущение упущенного отдыха и «отложенного лета» из-за прохладной и дождливой погоды в начале июня, предупредила медицинский психолог психиатрической клинической больницы №13 Елизавета Кучерова. Как можно купировать этот эффект, она рассказала в беседе с агентством «Москва».
Узнайте больше в полной версии ➞Она объяснила, что в связи с холодным началом лета радостные ожидания некоторых людей о тепле и прогулках не реализуются в полной мере. «Это может вызывать определенное огорчение, у москвичей возможно развитие ощущения "отложенного лета" из-за прохладной и дождливой погоды, но это вряд ли сможет привести к появлению некой сезонной депрессии, которая обычно характерна для межсезонья», — успокоила психолог.
Чтобы избежать ситуативного снижения настроения и ощущения разочарования, Кучерова посоветовала помнить о друзьях, хобби и сне. «В этот период важно поддерживать социальные связи, вкладываться в хобби и увлечения, которые могут приносить удовлетворение и радость. Уделяйте внимание самому себе, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии, а также отдыхайте и спите достаточное количество часов, занимайтесь физическими упражнениями», — предложила психолог.
Кроме того, она рекомендовала отказаться от употребления алкоголя, поскольку спиртное может способствовать развитию тоски и угнетенного состояния. Наконец, Кучерова предложила запланировать интересное и полезное мероприятие, потому что ожидание приятного события и достижение небольших целей улучшит настроение.
Ранее клинический психолог Дарья Суслова назвала способ борьбы с выгоранием с помощью ритуалов — например, чашки чая. По ее словам, лучшее, что можно сделать для профилактики такого выгорания, — найти баланс между работой и отдыхом и посвящать свободное время не только сну, но также хобби, общению с друзьями, путешествиям и спорту.