Назван способ расслабить тело для ярких оргазмов
Фото: Galina Tcivina / Shutterstock / Fotodom
Для получения ярких оргазмов и улучшения сексуальной жизни следует научиться танцевать бедрами, считает вице-чемпионка мира по фитнесу, тренер Элеонора Алибаева. Этот и другие способы расслабить тело она посоветовала в беседе с «Лентой.ру».
Распространенная причина аноргазмии — тазовые зажимы, утвержает Алибаева. По ее словам, самый известный способ снять напряжение в области таза и натренировать интимные мышцы — выполнять упражнения Кегеля. Однако существуют и другие способы расслабиться и получать удовольствие от сексуальной жизни.
Снятие тазового зажима
Нужно лечь на пол, упереться в него стопами, а ноги согнуть в коленях, говорит фитнес-тренер. Далее необходимо приподнимать таз, сознательно создавая мышечное напряжение, а затем — динамично, но легко бить им по полу, опуская и поднимая ягодицы.
Таз начинает пружинить. Задача — наращивать амплитуду и подключать громкое дыхание со звуком. Цель — ощутить вибрацию и направить ее в область таза. Выполнять упражнение пять минут
Танцы бедрами
Лежа на полу, нужно подтянуть стопы к тазу, а затем двигать тазом вверх и вниз, будто попеременно отталкиваясь и притягиваясь к земле. Качать тазом нужно настолько быстро, насколько возможно, но аккуратно. Не следует биться копчиком об пол, советует собеседница «Ленты.ру».
Крылья бабочки
Выполняя это упражнение, нужно опустить таз на пол и начать разводить и сводить колени с небольшой амплитудой, продолжила Алибаева. «Направляем внимание в промежность и отслеживаем реакции тела: может или ощутимо трясти, или совсем отсутствовать реакция», — предупредила она.
Для проработки умения достигать сильных и ярких оргазмов, рекомендую обратить внимание на йогу. Существуют комплексы упражнений, которые «разблокируют» тазовую область. Через какое-то время вы заметите, что получать удовольствие стало легко
Ранее врач Евгений Машковский опроверг мифы о мужских оргазмах. Например, он пояснил, что оргазм не всегда сопровождается эякуляцией.