Россиянам назвали самые полезные перекусы
Фото: Raychan / Unsplash
Крекеры, хлебцы и мюсли без сахара — идеальный перекус, считает нутрициолог Елена Богатова. В беседе с «Лентой.ру» она назвала самые полезные продукты, с помощью которых можно заглушить голод между основными приемами пищи.
По словам Богатовой, зерновые продукты без добавленного сахара питают организм сложными углеводами, пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами. Такую же пользу приносят фрукты и овощи, добавила нутрициолог. К тому же яблоки, морковь, груши, персики и огурцы, по ее мнению, улучшают пищеварение.
Орехи и семена содержат полезные жиры, белки, витамины и микроэлементы. Миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника и льна — отличный выбор для перекусов
Собеседница «Ленты.ру» добавила, что молочные продукты — нежирные йогурты, творог и сыры — содержат белок, кальций и другие питательные вещества, что делает их оптимальным перекусом в течение дня.
В куриной грудке, лососе или тунце содержатся высококачественные белки и жиры омега-3, говорит Богатова. Эти продукты могут быть как перекусом между основными приемами пищи, так и полноценными блюдами.
«Качественные перекусы помогают контролировать аппетит, поддерживают энергию и улучшают питательный баланс. Также они могут помочь избежать перекусов с высоким содержанием сахара, соли и ненужных добавок, что положительно сказывается на общем здоровье», — заключила нутрициолог.
Ранее диетолог София Кованова перечислила продукты, повышающие настроение. Среди них оказались бананы и яйца.