Отказ от чтения и просмотра негативных новостей поможет избавиться от тревожных мыслей, говорит клинический психолог Анастасия Нович. Она назвала «Ленте.ру» и другие способы наладить психическое равновесие.
Узнайте больше в полной версии ➞Психологическая нестабильность может возникнуть из-за физических и психосоматических причин, говорит Нович. По словам психолога, иногда тревога появляется только потому, что тело не в порядке. Организм посылает сигнал, на что надо обратить внимание. «Сознание считывает эти посылы как тревогу, побуждая мозг сконцентрироваться на больном органе, — объяснила Нович. — Особенно часто причиной беспокойства является желудочно-кишечный тракт, дискомфорт в котором способен ухудшить эмоциональное состояние».
Система работает и в обратном порядке, добавила психолог. Например, когда человек думает о том, что выводит его из равновесия, тело реагирует на мысли болью и напряжением. Это психосоматические последствия работы мозга, отметила она.
Выбор способа избавиться от тревоги зависит от причины, которая ее вызывает, продолжила Нович. Однако, по ее словам, в любом случае на пользу пойдет признание реальности своих ощущений, говорит она.
Для избавления от тревожных мыслей нужно организовать режим питания, рекомендует Нович. Необходимо понаблюдать за пищеварением, исключить прием пищи на ночь. Поможет улучшить состояние и здоровый сон, добавила собеседница «Ленты.ру».
Негативные новости — источник возникновения дурных предчувствий и плохих сценариев развития событий. Лучше отключить приложения и социальные сети, которые вызывают тревогу и не приносят пользы, считает врач.
«Занятия йогой, медитативными практиками и спортом успокоят мозг и снизят уровень тревоги, расслабят тело», — добавила психолог.
Если тревожные мысли становятся навязчивыми, необходимо обратиться за поддержкой. Психолог или психиатр предложит эффективные методы борьбы с неблагоприятным эмоциональным фоном, заключила Нович.
Ранее нейропсихолог рассказала о детских травмах, меняющих жизнь. По ее словам, отстраненное отношение родителей к ребенку может сломать его характер.