Фитнес-тренер FitStars Ольга Дерендеева призвала нормализовать работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ради тонкой талии. В беседе с «Лентой.ру» она назвала и другие способы скорректировать фигуру.
Узнайте больше в полной версии ➞В моде стильная спортивная и повседневная одежда с высокой талией, пояса-корсеты, говорит Дерендеева. И многие, по ее словам, готовы выполнять огромное количество упражнений на пресс, чтобы получить заветные параметры. Однако не всегда эти методы срабатывают.
Девушкам с нормальным весом, которые хотят получить более четкий рельеф в области живота, Дерендеева посоветовала исключить на пару месяцев из рациона молочные продукты и хлебобулочные изделия.
Также она рекомендовала обратить внимание на работу ЖКТ. Часто именно раздутый кишечник дает выпирающий живот, объяснила фитнес-тренер. Необходимо отследить, на какие продукты есть такая реакция, и скорректировать питание.
Тем, кто стремится создать тонкую талию с помощью спортивных упражнений, не стоит выполнять много упражнений на боковые скручивания, наклоны в сторону с гантелями. Это не сделает талию меньше, говорит Дерендеева. При этом она призывает уделить внимание работе с поперечной мышцей живота, которая создает корсет изнутри.
Фитнес-тренер отметила, что человек, которому от природы не дана тонкая талия, может сыграть на контрасте. «Визуально можно сделать талию более тонкой за счет более широкой спины и ягодиц. На тренировках добавьте акцент на эти группы мышц», — заключила Дерендеева.
Ранее нутрициолог Ольга Деккер рассказала об идеальном графике питания для красивой фигуры. Она призвала следить за регулярностью приема пищи.