Врач травматолог-ортопед Константин Сергеев раскрыл опасность проработки одной группы мышц. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Узнайте больше в полной версии ➞Сергеев отметил, что организм важно рассматривать как комплекс. «Если поставить задачу развить какую-то определенную группу мышц, например, только ягодицы или только плечевой пояс, это приведет к дисбалансу в организме и проблемам со здоровьем», — рассказал доктор.
Врач подчеркнул, что ежедневно организм выполняет рутинные функции, поэтому требуется восполнение недостающих нагрузок в спортивном зале. Сергеев рекомендовал обратиться к специалистам, чтобы они помогли определить «отстающие» группы мышц и подобрать сбалансированный тренировочный комплекс.
Ранее фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное напряжение после трудного рабочего дня. «Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на пять-семь секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — заявил он.