Восьмикратный чемпион России по тяжелой атлетике, пауэрлифтер Михаил Кокляев назвал шесть признаков правильной тренировки. Его слова приводит Life.
Узнайте больше в полной версии ➞Спортсмен рассказал, что благодаря правильно составленному плану тренировок повышается качество сна, улучшается аппетит, повышается выносливость, увеличивается объем мышц, а также чувствуется прилив энергии утром. При этом непосредственно после занятия, по словам Кокляева, часто ощущается мышечная усталость. «Но здесь важно понимать разницу между естественным состоянием и постоянной болью», — подчеркнул он. Если неприятные ощущения не проходят, нагрузки необходимо на время исключить.
Кокляев также рассказал, как правильно подготовиться к началу занятий. «Перед тем, как начинать занятия спортом, вы должны быть сытыми, выспавшимися, правильно экипированными и иметь чёткий план действий в голове», — добавил он.
Ранее Кокляев сравнил кардиотренировки с силовыми занятиями. По словам специалиста, у них есть лишь одна общая черта — сжигание жировых отложений за счет усиленного обмена веществ.