Пищевой технолог и фитнес-нутрициолог Мария Сафина назвала россиянам оптимальную частоту питания для похудения. Рекомендациями на данную тему она поделилась в YouTube-шоу психолога Альберта Сафина.
Узнайте больше в полной версии ➞Так, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо есть по три-четыре раза в день. При этом медик посоветовала делать это в определенные часы, учитывая интервал в 30 минут. «В будущем это даст вашей ферментативной системе бонус. Так, зная, что с 15:00 до 15:30 вы обедаете, они будут активироваться и будут лучше перерабатывать пищу», — объяснила она.
Специалист уточнила, что при таком режиме нужно соблюдать дефицит калорий и ориентироваться на чувство голода. Также Сафина отметила, что баланс надо соблюдать с помощью упомянутого получасового интервала. Это поможет справиться с перееданием на фоне голода и не сорваться на вредную пищу из-за пробуждения аппетита.
В июне врач-терапевт Екатерина Ладыгина назвала россиянкам еду для сжигания жира. По мнению доктора, в рацион, особенно летом, необходимо включить имбирь и грейпфрут, который можно запекать в духовке.