Тренер Джесс Моволд назвал способ прокачки мышц кора для бегунов. Его слова приводит Men's Health.
Узнайте больше в полной версии ➞Специалист посоветовал делать упражнение «полный захват». Моволд отметил, что оно поможет бегунам стать выносливее. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, поднять ноги и руки от пола и удерживать их. При этом нижняя часть спины должна оставаться на поверхности.
Также Моволд предложил добавить несколько вариаций упражнения. Первая — из исходного положения прижмите колени к груди и зафиксируйтесь в этом положении. Затем вытяните руки и ноги и переносите вес поочередно на правую и левую ягодицу и лопатку.
Еще один вариант — из исходного положения начинайте раскачиваться вперед и назад, сохраняя таз на месте. При этом спина должна полностью отрываться от пола.
Ранее индийская модель Крити Санон назвала лучшее упражнение для работы над мышцами кора. По ее словам, с этой задачей отлично справится планка на беговой дорожке.