После расставания с партнером нужно больше времени уделять себе и своим увлечениям, призывает психолог Мария Данина. В беседе с «Лентой.ру» основательница онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» назвала и другие способы пережить разрыв отношений с наименьшими потрясениями.
Узнайте больше в полной версии ➞Первым делом Данина советует признаться себе, что расставание всегда приносит душевную боль. «Мы часто пытаемся избежать боли, подавляя ее. Но правда в том, что эмоции, которые мы игнорируем, не исчезают. Они остаются внутри нас. Отрицание или подавление боли — это временная обезболивающая мера, которая задерживает процесс исцеления. Принимая свою боль, вы начинаете путь к восстановлению», — объяснила психолог.
По словам Даниной, после разрыва отношений могут возникнуть сложности с установлением границ. Однако границы — это защитный барьер. Возможно, кому-то нужно создать большую дистанцию с бывшим партнером, чтобы дать себе время на исцеление.
Поддержка друзей и семьи — один из залогов исцеления, продолжает собеседница «Ленты.ру». Разговор о своих чувствах с близкими или психологом может быть невероятно полезным. К тому же иногда мнение со стороны помогает оценить ситуацию под другим углом, уверяет Данина.
Психолог настаивает: после разрыва отношений нельзя погружаться в прошлое, лучше направить все мысли в будущее. Следует установить новые цели. Это, по словам Даниной, может быть план прочитать 10 книг за месяц или добиться повышения на работе.
«Помните, что каждый разрыв — это не только конец отношений, но и новое начало. Это ваш шанс переосмыслить свою жизнь, свои ценности и свое представление о любви. Процесс исцеления требует времени и терпения, но на каждом шаге этого пути вы становитесь сильнее», — оптимистично подвела итог Данина.
Ранее психолог Татьяна Метелева рассказала о правилах завершения отношений с партнером. Она призвала избегать излишних эмоций.