Забота о себе
14:46, 26 июля 2023

Фитнес-тренер высказалась о занятиях спортом во время менструации

Фитнес-тренер Юркова: противопоказаний для занятий спортом при менструации нет
Наталья Обрядина (Редактор отдела «Забота о себе»)
Фото: Unsplash

Фитнес-тренер, мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова ответила на вопрос, стоит ли отказываться от интенсивных физических нагрузок во время менструации. Свое мнение она высказала в беседе с «Лентой.ру».

Узнайте больше в полной версии ➞

По словам Юрковой, нет абсолютных противопоказаний для занятий спортом в этот период цикла. Все зависит от самочувствия женщины и интенсивности болевых ощущений. При этом фитнес-тренер отметила, что, как правило, у тех, кто регулярно тренируется, менструации проходят легче.

Также Юркова посоветовала женщинам, решившим заниматься спортом во время менструации, придерживаться нескольких простых правил. В частности, в эти дни лучше снизить интенсивность нагрузок и ограничиться легкой тренировкой. Она предложила вместо силовых нагрузок в этот период цикла отдать предпочтение кардиоупражнениям.

Для улучшения самочувствия в первые дни цикла фитнес-тренер также рекомендовала выполнять дыхательные упражнения и мягкие практики — например, йогу без перевернутых поз, растяжку, упражнения для тазового дна и на улучшение мобильности спины.

Ранее американский фитнес-тренер Адам Кардона подсказал упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка. Первое упражнение, которое он предложил, — это растяжка шеи.

< Назад в рубрику