Инструктор по йоге Пурави Джош назвал позы для облегчения боли в спине. Его слова приводит Marie Claire.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт рассказал, что снять нагрузку с позвоночника поможет поза вытянутого треугольника. «Встаньте, широко расставив ноги. Поверните правую стопу вправо. На вдохе поднимите руки параллельно полу, затем на выдохе опустите правую руку к правой ступне, а левую руку по прямой линии вытяните вверх», — описал он правильную технику выполнения упражнения.
Кроме того, Джош рекомендовал делать позу ребенка, кошки, собаки мордой вниз, а также сфинкса. «При грамотном подходе мягкие движения, растяжка, а также правильные упражнения и позы йоги действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше», — объяснил он.
Ранее фитнес-тренер Антон Комаревцев назвал лучшее упражнение от боли в спине. Он посоветовал ходьбу с тяжелой книгой на голове в три подхода по одной-три минуты каждый день.