Тренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражнений. Их слова передает Daily Mail.
Узнайте больше в полной версии ➞Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл Мэтт Робертс посоветовал бегать для достижения такого результата. По данным Гарвардского университета, бег со скоростью 10 километров в час позволяет в среднем сжечь 420 калорий мужчинам и 360 — женщинам. «Неудивительно, что все, что связано с отрывом от земли веса всего тела, как правило, сжигает больше всего калорий», — заключил специалист.
Тренер Луиза Дрейк рекомендовала заниматься плаванием. Согласно исследованиям, при интенсивном плавании сжигается примерно столько же калорий, сколько при беге.
Еще один вариант быстро сжечь калории — высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). «Исследования показали, что подобные занятия могут быть эффективнее для сжигания калорий, чем 30 минут обычной кардиотренировки», — заявила фитнес-эксперт Джоди Макнайт.
Также тренеры внесли в список занятия на гребном тренажере и силовые тренировки. Кроме того, специалисты отметили пользу ходьбы пешком.
Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга. По словам эксперта, программа артиста включает в себя шесть дней различных тренировок.