Спорт
07:19, 1 августа 2023

Тренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражнений

Тренеры посоветовали плавать и бегать по полчаса для сжигания до 500 калорий
Дарья Коршунова (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: Scott Webb / Unsplash

Тренеры назвали шесть сжигающих до 500 калорий за полчаса упражнений. Их слова передает Daily Mail.

Узнайте больше в полной версии ➞

Личный тренер супермодели Наоми Кэмпбелл Мэтт Робертс посоветовал бегать для достижения такого результата. По данным Гарвардского университета, бег со скоростью 10 километров в час позволяет в среднем сжечь 420 калорий мужчинам и 360 — женщинам. «Неудивительно, что все, что связано с отрывом от земли веса всего тела, как правило, сжигает больше всего калорий», — заключил специалист.

Тренер Луиза Дрейк рекомендовала заниматься плаванием. Согласно исследованиям, при интенсивном плавании сжигается примерно столько же калорий, сколько при беге.

Еще один вариант быстро сжечь калории — высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). «Исследования показали, что подобные занятия могут быть эффективнее для сжигания калорий, чем 30 минут обычной кардиотренировки», — заявила фитнес-эксперт Джоди Макнайт.

Также тренеры внесли в список занятия на гребном тренажере и силовые тренировки. Кроме того, специалисты отметили пользу ходьбы пешком.

Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга. По словам эксперта, программа артиста включает в себя шесть дней различных тренировок.

< Назад в рубрику