Спорт
07:26, 10 августа 2023

Тренер назвал опасные для здоровья упражнения

Фитнес-тренер Прыгунов назвал приседания со штангой опасными для здоровья
Андрей Стрельцов (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: kurhan / Shutterstock / Fotodom

Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал опасные для здоровья упражнения. Его слова передает «Газета.Ru».

Узнайте больше в полной версии ➞

Прыгунов рассказал, что одним из самых опасных являются приседания со штангой, дающие прямую осевую нагрузку на позвоночник. Он отметил, что неправильные движения могут привести к образованию грыжи. «Во время приседания сохраняйте естественные изгибы в позвоночнике — не горбитесь и не переразгибайте спину», — объяснил тренер.

Еще одно опасное упражнение — становая тяга. По словам специалиста, оно оказывает большую нагрузку на мышцы-разгибатели корпуса и может привести к повреждению межпозвоночных дисков.

Также Прыгунов подчеркнул, что оказать негативное влияние на здоровье могут и другие скоростно-силовые упражнения с отягощением, например, рывки штанги или взятия штанги на грудь. Он посоветовал оттачивать технику упражнений с минимальным весом и тренировать гибкость всех суставов и позвоночника.

Ранее тренер Ирина Ротач рассказала, как правильно выполнять приседания со штангой. Для повышения безопасности она рекомендовала всегда использовать страховочные стойки в силовой раме, а также научиться сбрасывать штангу.

< Назад в рубрику