Спорт
14:10, 5 сентября 2023

Тренер рассказала о побочном эффекте от приседаний при похудении

Тренер Фрэнсис-Таунсон заявила, что приседания не помогут добиться стройных ног
Андрей Стрельцов (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: Taylor Daugherty / Unsplash

Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала о побочном эффекте от приседаний при похудении. Ее слова приводит The Sun.

Узнайте больше в полной версии ➞

Специалист отметила, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, Фрэнсис-Таунсон советует внимательно изучить образ жизни и пересмотреть рацион питания. Она подчеркнула, что важно сократить потребление сахара, а также продуктов высокой степени переработки, таких как чипсы, выпечка и блюда навынос.

Тренер рассказала, что наиболее эффективные виды нагрузок для достижения стройных ног — это ходьба, степ-аэробика и упражнение «радуга». Исходное положение — стоя на коврике в упоре на коленях и ладонях. «Выпрямите правую ногу и отставьте ее назад. Представьте, что рисуете дугу, поднимая ногу вверх, а затем опуская ее так, чтобы она пересекала левую ногу, а носок коснулся пола. Отведите дугу в противоположном направлении, коснитесь носком пола», — пояснила Фрэнсис-Таунсон.

Ранее фитнес-эксперт Эндрю Трейси рассказал о правильном комбинировании упражнений на прокачку мышц. По словам специалиста, самая простая схема занятий — тренировать верхнюю часть тела отдельно от нижней.

< Назад в рубрику