Фитнес-тренер Анастасия Исаенко перечислила пять лучших видов осенней активности. Ее рекомендации приводит Life.
Узнайте больше в полной версии ➞Самым простым видом активности специалист назвала скандинавскую ходьбу. При ней нога ставится на пятку, после чего выполняется перекат на носок с одновременным широким махом противоположной рукой с палкой. «Несмотря на внешнюю простоту, скандинавская ходьба задействует до 90 процентов мышц, причем нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, а на суставы — снижается», — объяснила она.
Также для осени подходят езда на велосипеде, бег и игровые виды спорта. Исаенко отметила, что занятия на улице нормализуют сон, помогают укрепить иммунитет и увеличивают работоспособность.
Кроме того, до наступления холодов можно заниматься силовыми тренировками на уличных площадках. «Воркаут на улице имеет огромное преимущество перед занятиями в зале — здесь нет нехватки в кислороде и связанного с ним дискомфорта. Для самого простого комплекса упражнений будет достаточно турника и шведской стенки», — заявила эксперт.
Ранее фитнес-тренер Янина Колпакова назвала способы заставить себя пойти в спортзал. Она предложила заняться новым видом физической активности и найти себе компанию среди друзей.