В рацион школьника необходимо добавлять белковую пищу: мясо, яйца, творог, молоко, а в некоторых продуктах детей нужно ограничить, предупредила родителей нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич. Ее цитирует NEWS.ru.
Она призвала родителей исключить из рациона школьников вечером один вид продуктов. «После 18 часов вечера лучше ограничить школьника в сладком, чтобы он смог лучше спать. Завтрак же должен быть плотным и обязательно теплым», — сказала Ивашкевич.
Диетолог также отметила, что детям необходимо добавить в рацион белковые продукты, в которых содержится большое количество кальция. «Например, творог, кисломолочные продукты отлично подходят для перекуса, желательно выбирать товары без суперсладких добавок. Обязательно должен быть один полноценный прием мясной или рыбной пищи», — уточнила Ивашкевич.
Диетолог добавила, что школьникам полезно есть наваристые мясные супы. «Бульоны содержат витамины, микроэлементы и, если речь идет о мясном бульоне, много коллагена, необходимого для костей и связок. Кроме того, суп, приготовленный на овощном или мясном бульоне, — это простой и быстрый способ насытиться», — сказала специалист.
Ранее врачи-диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон перечислили способы, которые помогут навсегда избавиться от сахарной зависимости. В период отказа от сладкого диетологи посоветовали чаще есть жирную пищу.