Длительное отсутствие солнечного света может провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Об этой неочевидной опасности долгого нахождения без солнца предупредила профессор Медицинской школы Икана (США) Мариана Фигейро, пишет Insider.
Узнайте больше в полной версии ➞Фигейро, которая много лет изучает воздействие света на здоровье, заявила, что свет солнца играет точно такую же роль, как ежедневная активность, питание, здоровый сон, контроль стресса и общение. При этом наиболее полезным она назвала свет в утренние часы. Фигейро объяснила, что недостаток солнечных лучей в это время приводит к смещению циркадных ритмов, а это, в свою очередь, может ухудшить качество сна и снизить когнитивные функции.
Специалистка подчеркнула, что для поддержания циркадных ритмов важно ежедневно в утренние или дневные часы быть на улице как минимум полчаса-час. Фигейро уточнила, что необязательно ждать солнечной погоды, даже в пасмурные дни пользы от прогулки будет больше, чем от нахождения в помещении.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал способ корректировать циркадные ритмы. Он посоветовал по утрам включать лампы, имитирующие дневной свет.