Журналисты Men Today назвали лучшую тренировку для мужчин старше 50 лет. Материал доступен на сайте издания.
Узнайте больше в полной версии ➞Для начала журналисты посоветовали делать четыре подхода приседаний по десять повторений. Следующим упражнением станут отжимания, которые тоже нужно выполнить четыре подхода по десять раз. То же самое повторить с мостиком, при котором нужно лечь на спину и поднимать бедра, пока не образуется диагональная линия от коленей к бедрам и к груди.
Далее журналисты посоветовали упражнение «gтица-cобака», при котором нужно встать на руки и колени так, чтобы руки находились прямо на уровне плеч, а колени — на уровне бедер. Необходимо создать прямую линию от кончика головы до копчика, а на выдохе вытянуть левую руку прямо перед собой, пока плечо не окажется на одной линии с ухом. Одновременно нужно вытянуть правую ногу прямо за собой, полностью выпрямляя колено.
23 сентября журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет. Необходимо делать шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады и отжимания.