Инструктор по стретчингу Виктория Емельянова объяснила основные правила выполнения растяжки. Ее слова передает KP.RU.
Узнайте больше в полной версии ➞Тренер заявила, что самое важное — прислушиваться к ощущениям. «Если чувствуется дискомфорт в какой-либо позе, то нужно точно понять, правильно ли вы все делаете. Этот вопрос можно задать инструктору. Если техника упражнения нарушена, то в лучшем случае эффекта не будет, в худшем — это будет небезопасно», — отметила она.
Емельянова подчеркнула, что нельзя растягиваться через боль. «Уходить в боль не нужно, мышцы не растянутся, а вероятность получить травму увеличится», — сообщила специалист и добавила, что растягиваться необходимо плавно и без помощи посторонних.
Ранее журналисты Men Today назвали причины выбрать короткие тренировки вместо длинных. В частности, отмечалось, что чем дольше человек занимается, тем больше устает, поэтому лучше сократить тренировку, однако выполнить все элементы качественно.