Спорт
18:29, 20 ноября 2023

Тренер назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома

Анастасия Борисова (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома. Ее слова приводит Men Today.

Узнайте больше в полной версии ➞

Для начала тренер посоветовала делать скручивания, для чего нужно лечь на спину, руки убрать за голову, поднять туловище, напрягая пресс, а затем коснуться локтями коленей. Следующим упражнением стали ножницы, при котором нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, приподнять голову и ноги от пола, а затем выполнить махи, имитируя движение ножниц.

Далее Ротач назвала упражнение V-маятник, при котором нужно сесть, слегка отклонившись назад, поднять ноги и напрячь пресс, затем начать делать махи ногами, удерживая корпус в таком положении. Последним упражнением стал русский твист, при котором нужно сесть на пол, слегка отклонившись назад, а ноги согнуть в коленях, затем нужно повернуться вправо. Далее необходимо повторить движение на другую сторону.

23 сентября журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет. Необходимо делать шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады и отжимания.

< Назад в рубрику