Фитнес-тренер и нутрициолог Алексей Фалевич назвал способ похудеть с помощью ходьбы. Его слова приводит Life.
Узнайте больше в полной версии ➞Фалевич рассказал, что для этого нужно сжигать больше килокалорий, чем потреблять. «Вам хотелось бы скинуть 20 килограммов, и вы едите 2000 килокалорий в день. Если ваш вес не меняется, значит, 2000 килокалорий вы и тратите, а чтобы начать худеть, нужно тратить 2200 килокалорий. Для этого вам нужно проходить дополнительно примерно три километра», — пояснил он.
Также специалист сформулировал четыре главных правила, которые помогут достичь результата. Во-первых, Фалевич призвал контролировать питание и не переедать. Во-вторых, он рекомендовал увеличивать нагрузку постепенно. В-третьих, эксперт посоветовал запастись терпением, так как результат достигается небыстро. Наконец, Фалевич предложил найти компанию, которая будет поддерживать во время занятий.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Исаенко рассказала о лучших видах осенней активности. Самым простым уличным занятием специалист назвала скандинавскую ходьбу.