Организм испытывает стресс уже через 18 часов непрерывного бодрствования, а если не спать еще дольше, то последствия могут быть непоправимыми, считает нейрорадиолог Эмер Максвини. О том, как организм человека реагирует на недосып, он и другие врачи рассказали Daily Mail.
Узнайте больше в полной версии ➞Максвини отметил, что отсутствие сна может привести ко множеству проблем со здоровьем. По его словам, уже через 18 часов бодрствования увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, снижается уровень тестостерона и способность иммунной системы противостоять болезням.
Кроме того, хроническое недосыпание приводит к набору лишнего веса и даже ожирению, считает диетолог Кэролин Уильямс. Она объяснила, что после бессонной ночи люди едят намного больше высококалорийной пищи и сладостей. «Недостаток сна изменяет работу мозга, влияет на гормональный фон и на то, как организм перерабатывает пищу. Все это заставляет хотеть еду, от которой обычно мы бы отказались», — предостерегает диетолог.
Психолог Скотт Лайонс добавил, что недостаток сна воздействует на миндалевидное тело, из-за этого люди сильнее реагируют на стресс и дискомфорт. Если не спать 36 часов подряд, продолжил специалист, начинают появляться неврологические симптомы — мозг на время отключается, а глаза при этом остаются открытыми. Лойс предупредил, что это многократно увеличивает риск аварийности на дорогах, падений и случайных травм. «После 48 часов бодрствования могут возникать галлюцинации, повышенный стресс, деперсонализация, тревога и сильная раздражительность», — указал психолог.
Лойс отметил, что обычно все симптомы проходят, как только человек выспится, однако регулярный недостаток сна способен провоцировать хронические психические и физиологические недомогания.
Ранее андролог Марк Годзиян назвал условия здорового сна. По его словам, в идеале для здоровья нужно ложиться спать с заходом солнца, а вставать с его первыми лучами.