Фитнес-тренер Вадим Радугин назвал семь правил, которые помогут повысить эффективность домашних тренировок. Его слова приводят «Кубанские новости».
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт призвал определить для себя конкретную цель, установить график тренировок, избегать гонки за результатами, найти подходящую музыку, пить воду во время тренировок, следить за питанием и надевать правильную одежду и обувь.
«Повышайте нагрузку постепенно. Иначе сильная усталость в первые же дни надолго отобьет охоту тренироваться», — добавил Радугин. Он также отметил, что домашние тренировки — занятия, которые осилят лишь самые стойкие и целеустремленные.
22 ноября кандидат педагогических наук и доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления Ирина Меркулова раскрыла способы использования предметов быта в домашних тренировках. Она заявила, что скалка и полотенце могут заменить специальный ролл.