Вернуться к тренировкам после праздников без стресса и вреда для здоровья позволит соблюдение нескольких простых, но важных правил, заявила мастер-тренер XFIT Марина Шляхтина. Их она назвала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Прежде всего фитнес-тренер рекомендовала помнить, что любой перерыв в занятиях спортом неизбежно дает откат в показателях. Именно поэтому после даже короткой паузы нельзя начинать тренироваться в том же режиме, как до нее, предупредила эксперт. По ее словам, первые тренировки должны проходить в более щадящем режиме.
Вторым помогающим вернуться к физической активности правилом Шляхтина назвала соблюдение баланса. В частности, она посоветовала не тренироваться больше перед отпуском или вынужденным перерывом. Подобная тактика, по словам фитнес-тренера, будет чревата стрессом для нервной системы, а ее восстановление занимает куда больше времени, чем восстановление мышц.
Во время перерыва в занятиях спортом Шляхтина рекомендовала хотя бы немного двигаться, больше гулять по возможности и следить за питанием. Также она призвала не забывать о системном подходе в занятиях спортом.
Ранее россиянам дали пять советов для бега по снегу. В первую очередь эксперты посоветовали выбирать правильную обувь.