Фитнес-тренер Джулиан Эрнест рассказал, как сжигать калории во время отдыха. Его слова приводит Express.
Узнайте больше в полной версии ➞Эрнест заявил, что для этого необходимо выполнять силовые тренировки, в частности упражнения с отягощениями или мышечные тренировки. Он посоветовал выполнять становую тягу, румынскую тягу, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой или грифом.
Подобные тренировки могут повысить скорость метаболизма — скорость, с которой тело сжигает калории для поддержания повседневной деятельности. Таким образом, даже когда человек расслабляется после тренировки, тело продолжает эффективно сжигать калории.
В ноябре 2023 года модель и телеведущая Яна Сапета назвала простой способ накачать пресс, не вставая с кровати. Для начала нужно потянуться, положив руки за голову или вдоль тела. Затем необходимо слегка приподнять верхнюю часть тела и зафиксироваться на несколько секунд в этом положении.