Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать жир на животе после 50 лет. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Для начала Ротач посоветовала сгибать корпус лежа. Для этого нужно лечь на спину рядом со стулом, ноги согнуть и положить на стул так, чтобы голени были перпендикулярны полу, на выдохе необходимо поднять лопатки и потянитесь к ногам.
Следующим упражнением стали боковые скручивания лежа. Необходимо лечь, положив ноги на стул, затем поднять голову и лопатки, на выдохе потянуться вытянутой рукой к ножке стула и вернуться в исходное положение. Последним было рекомендовано выполнять подъем ног из лежачего положения.
Ранее фитнес-тренер Алина Черепанова раскрыла основные нюансы похудения в области нижней части живота. Она посчитала, что для этого нужна общая тренировочная и бытовая активность, а также корректировка питания в сторону увеличения количества белка в рационе и минимизации калорийной пищи.