Гастроэнтеролог Наталья Слюняева рассказала, в какое время вечером лучше всего пить воду и другие напитки, чтобы избежать ночных пробуждений и утренних отеков. Основные правила употребления жидкости перед сном она раскрыла aif.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Врач обратила внимание россиян на то, что обильное питье вечером улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Однако отсутствие меры может привести к бессоннице, отекам, учащенному мочеиспусканию. Чтобы избежать подобных проблем, она посоветовала пить последний стакан жидкости не позднее чем за 1,5-2 часа до того, как отправиться в постель.
При этом, по словам Слюняевой, вечером лучше отдавать предпочтение не кофе, черному чаю или алкоголю, а нежирным молочным продуктам, чистой воде или травяным чаям без добавления сахара. Такие напитки, объяснила она, помогают расслабиться, успокаивают нервы и улучшают качество сна.
«Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого режима. В случае учащения проблемы следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью», — подытожила гастроэнтеролог.
Ранее врач-диетолог Лиза Янг назвала привычку высыпаться наиболее эффективным способом похудеть и стать здоровее. Чтобы снизить индекс массы тела до нормальных значений, она призвала регулярно заниматься спортом, правильно питаться и пить достаточно воды.