Некоторые офисные привычки могут существенно ухудшить самочувствие и даже привести к серьезным проблемам со здоровьем. Терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая перечислила их «Ленте.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Первой убивающей здоровье привычкой врач назвала малоподвижный образ жизни. По ее словам, последние исследования установили, что работающие в офисе люди проводят сидя 85 процентов дня, что в итоге провоцирует гиподинамию — патологическое состояние, которое происходит из-за недостатка двигательной активности.
Как отметила Бурнацкая, на протяжении семи-восьми часов подряд офисные сотрудники находятся за рабочим столом и держат спину в статичном положении. Это также существенно повышает риск развития мышечно-тонического синдрома, выражающегося в постоянном патологическом напряжении мышц, следствием которого становятся боли в спине, спазмы длинных мышц шеи и головные боли, объяснила она.
«Избежать этого можно, если делать перерыв на разминку: несколько наклонов и приседаний вернут тело в тонус», — посоветовала терапевт. Поможет избежать гиподинамии и бытовая активность: пешие прогулки вместо поездки на автобусе, подъем и спуск по лестнице вместо лифта, а также разогревающие мази и массажи.
Еще одна распространенная проблема офисной жизни, по мнению Бурнацкой, — ухудшение зрения из-за постоянной работы за монитором. Чтобы расслабить мышцы глаз и повысить остроту зрения она рекомендовала регулярно в течение дня делать специальную гимнастику.
Наконец, терапевт назвала вредной привычку заменять полноценные приемы пищи перекусами.
Ранее психолог Екатерина Секацкая подсказала способы избежать выгорания. Она предупредила, что если не бороться с этим состоянием, оно приводит к истощению моральных и физических сил, снижению энергии и ухудшению здоровья. Справиться с ним поможет саморегуляция и соблюдение режима работы и отдыха.