Инструктор-методист Кирилл Антонов раскрыл основные правила поведения в тренажерном зале. Его слова приводят «Известия».
Узнайте больше в полной версии ➞Антонов посоветовал посещать вводные занятия, чтобы понять, как самостоятельно пользоваться тренажерами. Также он рекомендовал следить за своим самочувствием и при ухудшениях не стесняться обращаться за помощью к инструкторам и медикам.
Кроме того, Антонов напомнил о делении зала на зоны — зону свободных весов, тренажерную и кардиозону. В первой специалист посоветовал держать дистанцию от людей со штангами и гантелями. В зоне тренажеров нельзя помещать руки в движущиеся части аппаратов. Наконец, во время занятий в кардиозоне Антонов рекомендовал не смотреть по сторонам, чтобы не потерять равновесие и не упасть.
Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова объяснила пользу утренней зарядки. По мнению эксперта, она способствует быстрому пробуждению, улучшает физическую форму и помогает нормализовать вес.