Врач-психотерапевт Ирина Крашкина подсказала два главных принципа, которые помогут расслабиться и снять стресс на выходных. Ее слова цитируют «Известия».
Узнайте больше в полной версии ➞Первым принципом Крашкина назвала правило превентивности. Она пояснила: планирование качественного досуга, который позволит снять напряжение после тяжелой недели, нужно осуществлять заранее, то есть в будние дни придумать, как отдохнуть, порадовать себя или отвлечь в выходные.
Второй принцип хорошего отдыха, продолжила психотерапевт, — это результативность. По словам Крашкиной, он означает, что любая деятельность, запланированная на выходные, должна иметь какой-то результат. Он может быть совсем небольшим, но осязаемым и четким, подчеркнула специалистка. Она объяснила, что можно запланировать досмотреть фильм или 15 минут позаниматься спортом. В обоих случаях получение запланированного результата даст ощущение завершенности и того, что выходные не прошли зря, заключила врач.
Ранее невролог Центральной поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина на Басманной Диана Гассиева рассказала, как побороть синдром хронической усталости. По ее мнению, избавиться от неврологического недуга помогут физиопроцедуры и коррекция нарушений сна.