Врач-фармацевт Дебора Ли призвала не отсыпаться по выходным, потому что эта привычка мешает полноценно отдыхать и способствует накоплению усталости. Ее мнение приводит Daily Mirror.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам специалистки, многие стараются в выходные дни компенсировать недостаток сна, однако получают противоположенный результат: вместо того, чтобы накопить силы для следующей трудовой недели, чувствуют себя разбитыми и уставшими. Ли объяснила, что это происходит из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования. «Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы», — утверждает она.
Ли считает, чтобы быть бодрым в течение всей недели, нужно вставать и ложиться в одно и то же время. По ее словам, спать необходимо не менее семи часов, но некоторым может потребоваться больше времени для отдыха: восемь или даже десять часов. В этом случае она посоветовала корректировать режим в соответствии с индивидуальными потребностями, отказаться от привычки отсыпаться по выходным, а недостаток сна компенсировать за счет короткого дневного сна.
Ранее диетолог Наталья Денисова подсказала необычный способ укрепить иммунитет. Она посоветовала добавлять в кофе дольку лимона, чтобы получить дополнительную порцию витаминов и антиоксидантов.