Спорт
16:38, 27 марта 2024

Фитнес-тренер посоветовал упражнение для укрепления колен

Дарья Коршунова (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: Maksym Azovtsev / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Александр Мироненко посоветовал упражнение для укрепления колен. Его слова приводит издание «Вокруг света».

Узнайте больше в полной версии ➞

Исходное положение — встаньте на одно колено, согнув обе ноги под прямым углом. Далее выпрыгните из этого положение вбок и встаньте на другое колено. После этого поднимитесь на опорную ногу, сделайте мах вперед согнутой ногой и вернитесь. Затем повторите упражнение в другую сторону.

«Это хорошее упражнение для развития стабильности колена и обучения мышц работе в изометрическом режиме», — объяснил специалист. Мироненко добавил, что важно сохранять пружинистость как в коленях, так и в голеностопных суставах.

Ранее Мироненко назвал эффективное упражнение, которое помогает сделать живот подтянутым. Он предложил делать сложный вариант скручиваний.

< Назад в рубрику