Жирные сорта сыра, печенье, шоколад и макароны вызывают ночные кошмары, предупредил терапевт Тимур Асанов. Продукты, которые не рекомендуется есть перед сном, он перечислил россиянам в беседе с NEWS.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞В вечернее время не рекомендуется есть насыщенную углеводами, жирами и сахаром пищу, так как она ухудшает качество сна и может вызвать кошмары. Так, не нужно есть перед сном сыр, пирожные, печенье и шоколад, а также пить какао и сладкую газировку. Кроме того, в черном списке врача оказались хлеб и макаронные изделия.
Асанов добавил, что за шесть часов до сна нельзя есть слишком острые блюда. По его словам, они изменяют температуру тела, что влияет на формирование сновидений. «Если вы не в состоянии отказать себе в перекусе, утолите голод морковью или горстью орехов», — призвал врач. Также хорошим вариантом перекуса перед сном он назвал несладкий йогурт.
Ранее гастроэнтеролог Лорен Блайх заявила, что чай, кофе и шоколад у некоторых людей вызывают неприятный симптом. По ее словам, в этих продуктах содержатся вещества, способствующие появлению изжоги.