Эксперты по питанию назвали пять продуктов, которые полезны для подавления голода при похудении. Этот список опубликовал таблоид The Sun.
Узнайте больше в полной версии ➞Диетолог Памела Мейсон считает овсянку одним из лучших продуктов для насыщения. Она указала, что эта каша содержит особый тип клетчатки, который разбухает в кишечнике и увеличивает время переваривания. Еще одним продуктом, после которого долго не хочется есть, диетолог назвала авокадо. Этот продукт, по ее словам, помогает худеющим людям, так как содержит большое количество клетчатки и полезные жиры.
Также бороться с голодом помогают яйца, продолжила Мейсон. Она уточнила, что их воздействие объясняется высоким содержанием белка, а также жиров, повышающих уровень глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1) — гормона, отвечающего за секрецию глюкозы и ощущение сытости.
Диетолог Эмма Беккет рекомендовала для борьбы с голодом есть орехи. По словам специалистки, они способствуют выработке ГГП-1, так как в них много полезных жиров. Овощи тоже повышают уровень гормона сытости, но действуют совсем по-другому: клетчатка, которая содержится в овощах, питает кишечные бактерии, те вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, и они влияют на выработку ГГП-1, подытожила диетолог.
Ранее диетолог Анна Белоусова опровергла распространенный миф о фруктах. По ее словам, вопреки популярному мнению, что фрукты нельзя есть натощак, здоровый человек может употреблять их в любое время.