Американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Обязательным упражнением Кран назвал тягу гантелей. Как отметил специалист, оно помогает прокачать спину, усовершенствовать осанку и улучшить здоровье плеч.
Также Кран посоветовал делать отжимания, поскольку они относительно безопасны и не требуют дополнительного инвентаря. Кроме того, он предложил выполнять приседания. Тренер подчеркнул, что лучше не использовать штанги, а сделать выбор в пользу легких утяжелителей, чтобы не травмировать суставы.
Ранее фитнес-тренер Анна Маркова назвала лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Она посоветовала делать прямые скручивания, «ножницы» и планку на локтях.