Жительница Индии сбросила 30 килограммов за два года после того как у нее прекратилась менструация на шесть месяцев. Свои секреты похудения она раскрыла для The Times of India.
Узнайте больше в полной версии ➞Психолог Симран Сегал из Дели столкнулась с проблемой лишнего веса, когда стала работать в ночную смену. Она перестала высыпаться и пристрастилась к вредной пище. Постепенно вес индианки достиг 85 килограммов. В конце концов у нее нарушился менструальный цикл, и месячных не было полгода. При этом женщина чувствовала постоянную усталость. Врач посоветовал ей сбросить лишний вес.
В первую очередь Сегал сократила потребление мучного, сладкого, а также риса. Она стала завтракать фруктами, чаем матэ и отварным картофелем. На обед съедала порцию сабзи — овощи в соусе, — с дроблеными бобами и пшеничной лепешкой роти. На ужин у Сегал был овощной суп с тыквой и помидорами или салат. Индианка рассказала, что похудеть было очень непросто из-за ее любви к сладкому. Однако ей удалось заменить его греческим йогуртом и темным шоколадом.
Кроме того, Сегал записалась в тренажерный зал и шесть дней в неделю выполняла силовые упражнения по 50 минут и занималась ходьбой по 20 минут. Она призналась, что не сумела похудеть в первые полгода. Затем усилия начали постепенно давать плоды. После потери 15 килограммов она стала намного сильнее, у нее нормализировался уровень сахара в крови, пропали проблемы с щитовидной железой и восстановился менструальный цикл.
За два года индианке удалось постепенно похудеть на 30 килограммов. Сегал уверена, что главное в правильном питании и занятиях фитнесом — положительные изменения не во внешности, а в самочувствии.
Ранее сообщалось, что женщина из Великобритании не смогла пристегнуться в самолете из-за лишнего веса и с помощью операции похудела на 70 килограммов. Ее вес достигал 135,7 килограмма.