Терапевт Анастасия Тимощенко назвала лучшие упражнения для ног при проблемах со спиной. Ее слова приводит NEWS.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞Врач рекомендовала выполнять жим ногами, при котором мышцы ног задействованы максимально, однако нагрузка на спину практически отсутствует. Следующими станут сгибания и разгибания ног на тренажере.
Далее Тимощенко посоветовала «ягодичный мостик» и «лодочку», при которых человек принимает положение на животе с вытягиванием рук и ног параллельно полу. Последним она назвала упражнение «стульчик», которое укрепляет мышцы бедер, икроножных мышц с минимальным вовлечением мышц спины.
Ранее журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для остановки старения. Они рекомендовали выполнять планку, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами, а также подъемы на носки.