Врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко назвала лучшие продукты для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Ее слова приводит NEWS.ru.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам врача, для роста мышц необходимо достаточное количество белка. «Лучшими белковыми продуктами являются яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты — самый легкоусвояемый белок», — отметила Тимощенко.
Врач отметила, что для набора мышечной массы также необходимо есть мясо. «Но лучше птицу, красное не стоит употреблять чаще двух раз в неделю. Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная. Бобовые, а также рис», — добавила Тимощенко.
Ранее фитнес-тренер Арина Кузьмина дала советы женщинам, которые хотят избавиться от целлюлита. Специалист посоветовала делать кардио-упражнения на пульсе 120-140 ударов в минуту и совмещать их с силовыми тренировками.