Ученые раскрыли способ снизить биологический возраст человека. Основными правилами специалисты считают диету, здоровый образ жизни и нормализацию работы иммунитета, пишет KP.RU.
Узнайте больше в полной версии ➞Замдиректора по научной работе Российского научного центра хирургии (РНЦХ) им. академика Б.В. Петровского, кандидат медицинских наук. Илья Еремин пояснил, что старение ускоряют стрессы, хронический недосып, нарушение режима питания, шумовая нагрузка и сидячий образ жизни. В этом случае организму сложно помочь одними только биологически активными добавками.
Специалист перечислил научно доказанные рекомендации, которые способствую нормализации иммунитета. Это здоровый сон, физические нагрузки, регулярное правильное питание и своевременное лечение хронических и острых заболеваний.
Самый сильный удар по здоровью сердца и сосудов наносят сидячий образ жизни и лишний вес, считает руководитель НМИЦ им. Алмазова, главный кардиолог Минздрава России, академик РАН Евгений Шляхто. Он посоветовал сокращать калорийность питания, поскольку «это будет пропорционально удлинять вашу жизнь», больше двигаться, высыпаться и стремиться к психологически комфортной среде.
Аналогичного мнения придерживается главный терапевт Минздрава России, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина. По ее словам, наиболее убедительно доказанный метод снижения биологического возраста — это ограничение питания. Диета на 500-750 килокалорий ниже нормы помогает омолаживать организм, даже если придерживаться ее всего несколько
Ранее врач-профилактик Эвелина Овнанян рассказала, что взрослому человеку без серьезных проблем со здоровьем нужно делать паузы между приемами пищи в три-пять часов.