Забота о себе
15:32, 28 июня 2024

Названы три кита успешного похудения

Эндокринолог Репникова назвала условиями похудения без срывов сон, диету и спорт
Наталья Обрядина (Редактор отдела «Забота о себе»)
Фото: PxHere

Стабильного похудения без срывов можно добиться, если соблюдать три простых условия, заверила эндокринолог Юлия Репникова. Их врач назвала РИА Новости.

Узнайте больше в полной версии ➞

Врач заявила, что тремя китами, помогающими снизить вес, являются качественный сон, регулярный спорт и сбалансированная диета. «Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят», — объяснила она.

Рацион должен быть полноценным, подчеркнула специалистка. По ее словам, половину порции на тарелке должны составлять овощи, остальные две четверти — мясо и гарнир. При этом за один раз стоит съедать не более 450 граммов пищи. Также важно питаться регулярно — каждые три-пять часов.

Если же самостоятельно похудеть без срывов не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу или психиатру, добавила Репникова.

Ранее фитнес-тренер Елена Соболь рассказала об опасности голодания для тех, кто решил похудеть. По ее словам, полный отказ от еды может привести к проблемам со здоровьем, так как негативно влияет на психологическое состояние человека, из-за чего он срывается, переедает и набирает еще больший вес.

< Назад в рубрику