Соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова назвала пять причин заниматься растяжкой. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞Занятия растяжкой помогают улучшить мобильность суставов и эластичность мышц. Гуфранова заявила, что при регулярных занятиях снижается риск возникновения артрозов, снимаются мышечные зажимы и напряжение. При этом она добавила, что важно не переусердствовать и не спровоцировать гипермобильность суставов.
Также на занятиях растяжкой минимальны риски травм. Кроме того, стрейчинг помогает привести тело в тонус, подтянуть фигуру и улучшить выносливость. Еще одна причина сделать выбор в пользу растяжки — она помогает отдохнуть и расслабиться. «Можно сказать, что данное направление — это ленивый вид тренировки, когда не хочется активно заниматься и потеть в зале. Стрейчинг позволяет получить необходимый уровень нагрузки, но при этом не ведет к усталости», — подчеркнула Гуфранова.
Наконец, растяжка подходит для начала и завершения силовых и кардиозанятий. «Именно растяжка запускает эффективный восстановительный процесс после насыщенной тренировки», — заключила специалист.
Ранее Гуфранова дала совет для получения осиной талии. Она предложила делать упражнение «сотня».