В жару необходимо пить не только обычную воду, но и минеральную, а также улучшающие пищеварение напитки, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Цимбалова. Лучшие напитки в жару она назвала россиянам в комментарии «Газете.Ru».
Узнайте больше в полной версии ➞Врач объяснила, что минеральная вода лучше восполняет недостаток электролитов, которые организм теряет из-за активного потоотделения. Поэтому в жару минералка может быть даже полезнее обычной воды.
Также доктор призвала летом пить компоты и морсы домашнего приготовления и без сахара. Способен избавить от жажды и квас, добавила врач. Этот ферментированный напиток улучшает пищеварение и благотворно влияет на микрофлору. К тому же квас содержит витамины В, С и Е. Но и как в случае с морсом, квас должен быть домашним.
Доктор также посоветовала в жару пить кисломолочные продукты, например, айран или ряженку. «Они хорошо утоляют жажду благодаря молочной кислоте в составе, а также легко усваиваются организмом. Помимо этого, такие напитки стимулируют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника», — добавила эксперт.
И напоследок Цимбалова призвала исключить из рациона сладкие газировки и пакетированные соки из-за большого количества сахара в составе.
Ранее терапевт Светлана Каневская назвала главные правила питания в жару. И в первую очередь доктор рекомендовала отказаться от жирной пищи, так как она вызывает чувство усталости и тяжести.