Двукратный призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков посоветовал пять упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Спортсмен предложил выполнять отжимания узким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Далее Голоцуцков посоветовал делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.
Затем можно выполнять планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет достаточно простоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подойдут скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодочка (8-10 повторений).
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала простые упражнения для улучшения настроения. «Самым простым способом будут кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы», — заявила специалист.